챌린지저체중 고민,건강하게 살 찌우게 됐어요!!

cend****
2023-12-18
조회수 296

안녕하세요,그룹챌린지 참여했던 아모르파티입니다^^

제 글이 저처럼 저체중으로 고민하는 분들에게 도움이 되었으면 하는 바람으로 후기를 남깁니다!


1.챌린지하기전 몸상태/나름대로한 노력

저는 한달에 2~3번은 체기/설사로 병원에 가야할 정도로 위장이 탈이 잘 났었어요.

살이 좀 찌는가 싶다가도 한번 탈나면 1~2kg는 쉽게 빠지는지라 살찌우기가 쉽지 않더라구요.

식습관 바꾸는게 우선이겠다싶어 위장에 안 좋은 식습관을 하나씩 고쳐나갔습니다.가공식품 끊기,매운 음식 끊기(떡볶이 좋아했는데,마지막까지 끊기 힘들었어요^^),카페인 끊기.

물론 단번에 끊지는 못했고 아플때마다 '이건 진짜 끊어야겠다' 마음먹고 하나씩 끊었습니다.식습관 개선한 것만해도 3~4kg는 늘더라구요.

그러다 우연히 식물독소라는 걸 알게 됐고,전래식단을 통해서 식물독소를 중화시키는 방법으로 채소를 먹다가 나중엔 아예 끊어버리고 고기를 꾸준히 먹어왔습니다.

이렇게 저 혼자 1~2년 정도를 했는데,안 좋은 식습관도 고치고,몸에 좋은 것만 먹는데 왜난 계속 아플까? 하며 좀 답답했었네요.


2.그룹챌린지 하게 된 계기

저는 그룹챌린지 이전에 비비안님 유튜브라이브 방송때 듣고,2주 챌린지라는 걸 참여했는데요~제가 카페에 올린 식단에 대해 비비안님께 무료상담 받은 후에 소화력이 많이 개선됐어요.비비안님께 더 도움받고 싶다는 생각에 이번 와디즈 펀딩까지 참여하게 됐습니다.


3.챌린지 후 변화

챌린지 초기에 탈이 한번나서 다시 체중이 빠졌었어요.나쁜 음식먹고 탈 난게 아니여서 '아 나는 예민보스라서 그냥 안되는건가? 여기서 더 좋아질 수 없는건가?' 이런 맘이였는데,그냥 챌린지그룹채팅방이라도 들어가보자해서 식단 못 올리고 그것만 했던 적도 있었어요.

같이 챌린지 참여한 멤버분들이 긍정적이고(제 주변엔 이런분들이 많지 않네요^^) 다들 생활이 바쁘신데도 식단을 지키려는 의지 뿜뿜하셔서,그분들 보면서 힘 얻고 다시 할 수 있었네요!! 혼자 고군분투하고 있다고 생각했는데,응원해주시고 챙겨주셔서 너무 감사했어요!! 이분들 아니였으면 챌린지 끝까지 못 갔을거에요 ㅠㅠ


그렇게 식단 꾸준히 하다가 3주째쯤 돼서는 소화력이 많이 좋아졌다는 걸 확실히 느꼈어요.챌린지 하지 전엔 한끼에 고기 200g도 먹기 힘들었는데,3주째는 250g은 어렵지 않게 먹게 됐고,300g까지 먹기도 했어요.

소화도 잘됐고,변비도 있었는데 그것도 50%는 해결 됐어요ㅎㅎ

저는 챌린지 목표가 위장문제 개선하고,고기양 250g까지 늘리자였는데,

목표 초과 달성했네요^^ 챌린지 끝난후 체중 재보니 2kg 늘었더라구요ㅎㅎ


4.비비안님께 도움 받은 부분

챌린지 동안에도 소화문제가 생겼었는데,이런 어려움 생겼을 때 바로바로 물어볼 수 있고 해결책을 주는 분이 있어 정말 든든했습니다. 

식단일기 쓸때도 먹는 양 기록하라고 하셨는데,초반엔 일일이 기록하는게 좀 귀찮기도하고 익숙하지 않았는데,하다보니 왜 양을 기록하라고 하셨는지 알겠더라구요.

또 초반에는 식단이 엄청 단순했는데,뒤로 갈수록 식단에 변화가 생겼습니다ㅎㅎ

항상 같은 방법으로만 해먹다가 코칭으로 조리법도 바꿔보고,고기 부위도 좀 더 다양하게 먹게 됐습니다. 

식단 다양하게 해야 오래 유지 할 수 있다고 하셨는데,레시피-특히 소화가 잘 되게끔 하는 조리법을 정말 많이 알려주셔서 앞으로도 쭈욱 유지할 수 있을 것 같아요!!


마지막으로 드리고 싶은 말은

저는 체중증량이 목표였는데, 혼자 계속했다면 엉뚱한 방향으로 계속 갔을 거에요.

(속이 불편하니깐 식사를 줄이는게 나아지는 방법인 줄 알았지요^^;;)

저체중이신 분들 살찌우려고 나름대로 노력 많이 해보셨을 거에요ㅠㅠ저도 한때는 살찐다는 음식도 일부러 많이 먹어보기도 하고,주변에서 입맛 나게 하는 한약을 먹어봐라 그런 얘기도 들었어요(실제론 안 먹었지만) 혼자 하시려면 저처럼 시간이 많이 걸리실 거에요. 제가 해보니 비비안님과 같이 식단하다보면 시간도 단축 되고,건강하게 살 찌우실 수 있으시리라는 생각이 듭니다.시작해 보셨으면 좋겠습니다!

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